운동 칼로리 소모 계산기
걷기·러닝·자전거·수영 등 운동별 소모 칼로리를 MET 지수로 계산합니다. 체중과 운동 시간만 입력하면 되고 모든 계산은 브라우저에서만 이루어집니다.
체중과 운동 시간을 입력하세요
자주 묻는 질문
MET가 무엇인가요?
대사당량(Metabolic Equivalent of Task)으로, 가만히 앉아 있을 때(1MET) 대비 에너지 소모 배수입니다. 러닝 9.8MET는 앉아 있을 때보다 약 10배의 에너지를 쓴다는 뜻이며, 칼로리는 MET × 체중(kg) × 시간(h)으로 계산합니다.
계산값이 스마트워치와 다른 이유는?
MET 계산은 평균 강도를 가정한 추정치이고, 워치는 심박수 기반으로 개인 강도를 반영합니다. 두 값 모두 ±10~20% 오차가 있으니 경향 파악용으로 사용하세요.
지방 1kg을 빼려면 얼마나 운동해야 하나요?
체지방 1kg은 약 7,700kcal입니다. 70kg 성인이 매일 30분 러닝(약 343kcal)을 하면 이론상 3주 이상 걸립니다. 식단 조절과 병행하는 것이 효과적입니다.
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