睡眠周期计算器
根据90分钟睡眠周期推荐让您醒来更清爽的起床或就寝时间，并考虑入睡所需时间。所有计算均在浏览器中完成。
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常见问题
왜 90분 단위로 계산하나요?
수면은 얕은 잠→깊은 잠→렘수면이 약 90분 주기로 반복됩니다. 깊은 잠 도중 깨면 심하게 피곤하고, 사이클이 끝나는 얕은 잠 구간에서 깨면 상대적으로 개운합니다. 개인차로 실제 주기는 80~110분일 수 있습니다.
몇 사이클을 자는 게 좋나요?
성인은 보통 5사이클(7시간 30분)이 권장되며 최소 4사이클(6시간)은 확보하는 것이 좋습니다. 이 계산기도 5사이클을 추천으로 표시합니다.
잠드는 시간 15분은 어떤 근거인가요?
건강한 성인의 평균 입면 시간이 10~20분입니다. 본인이 더 빨리 또는 늦게 잠들면 해당 값으로 조정하세요.