基础代谢率计算器
根据性别、年龄、身高和体重计算基础代谢率(BMR)及不同活动量的每日消耗热量(TDEE)，采用 Mifflin-St Jeor 公式。所有计算均在浏览器中完成。
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常见问题
기초대사량(BMR)이란 무엇인가요?
아무 활동을 하지 않아도 호흡·체온 유지 등 생명 유지에 하루 동안 소비되는 최소 칼로리입니다.
TDEE는 어떻게 활용하나요?
자신의 활동량에 해당하는 TDEE보다 적게 먹으면 체중 감량, 많이 먹으면 증량이 됩니다. 감량 시 보통 TDEE에서 300~500kcal를 뺀 값을 목표로 합니다.
어떤 공식을 사용하나요?
현재 가장 정확하다고 평가받는 Mifflin-St Jeor 공식(1990)을 사용합니다. 실제 대사량은 근육량 등 개인차가 있어 참고용입니다.
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