PFCバランス計算機

1日の目標カロリーを炭水化物・タンパク質・脂質のグラム数に分けます。バランス・ダイエット・低糖質プリセットとカスタム入力に対応し、すべてブラウザ内で処理されます。

入力

1日の目標カロリー (kcal)PFC比率

結果

1日の目標カロリーを入力してください

よくある質問

그램 수는 어떻게 계산되나요?

각 영양소에 배정된 칼로리를 열량 밀도로 나눕니다. 탄수화물과 단백질은 1g당 4kcal, 지방은 1g당 9kcal입니다.

목표 칼로리는 어떻게 정하나요?

기초대사량(BMR) 계산기로 유지 칼로리를 구한 뒤, 감량은 300~500kcal 적게, 증량은 200~300kcal 많게 설정하는 것이 일반적입니다.

단백질은 얼마나 먹어야 하나요?

일반 성인은 체중 1kg당 0.8~1.2g, 근력 운동을 한다면 1.6~2.2g이 권장됩니다. 비율 기반 결과가 이 범위를 벗어나면 직접 입력으로 조정하세요.

性別・年齢・身長・体重から基礎代謝量(BMR)と活動量別の1日消費カロリー(TDEE)を計算します。Mifflin-St Jeor式を使用し、すべてブラウザ内で処理されます。

身長と体重からBMIを計算し、低体重・普通・過体重・肥満の分類を表示します。すべてブラウザ内で処理されます。

体重と運動時間から1日の推奨水分摂取量を計算します。リットルとコップ数で表示し、すべてブラウザ内で処理されます。医学的助言ではなく参考値です。

生年月日から満年齢を計算し、年・月・日と総日数を表示します。基準日も変更でき、すべてブラウザ内で処理されます。

気温と風速から冬の体感温度を計算します。気象庁と同じJAG/TI風速冷却公式を使用し、m/s・km/h単位に対応。すべてブラウザ内で処理されます。

幅と高さから16:9のようなアスペクト比を計算し、比率を保った新しいサイズも求めます。すべてブラウザ内で処理されます。